Ученые до сего времени спорят о искусственных витаминах. От их больше вреда либо полезности? То, что витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) – актуально важны для организма, понятно любому. Но не стоит забывать, что меж натуральными витаминами, которые мы получаем с продуктами питания и их хим заменителями – большущая разница. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в пилюлях могут быть небезопасны. Представления почти всех докторов совпадают в том, что есть витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), которые могут навредить организму и даже спровоцировать неожиданную погибель. От таковых пилюль стоит отрешиться, а нужные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) употреблять с натуральными продуктами. Необходимо запамятовать про поливитамины, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С и Е, антиоксиданты и пробиотики.
- Поливитамины
- Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С
- Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е
- Антиоксиданты
- Пробиотики
- Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), которые можно принимать в пилюлях
Поливитамины
Что такое поливитамины? Это препараты (в виде пилюли, капсулы и т.д.) которые содержат не один витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), а два и больше. Это целый витаминный комплекс. Время от времени в комплекс добавляются и микроэлементы. На 1-ый взор мысль кажется неплохой: в одной (либо 2-ух, 3-х – зависимо от продукта) таблетке – дневная доза всех подходящих организму веществ. Люди предпочитают поливитамины за удобство: испил – и кажется, что на сей день вопросец витаминов закрыт.
Но по сути поливитамины небезопасны для организма. Ведь все нужные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы организм берет из товаров питания. Выходит, что так именуемая «дневная норма» рассчитана на человека, который за денек ничего не ел. И даже понижение дозы поливитаминов не убережет вас от риска передозировки каким-либо витамином, содержащимся в комплексе. А излишние витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в таблетке не попросту не усваиваются, да и небезопасны – могут спровоцировать камешки в почках и даже вызвать рак. В 2011 году ученые провели масштабное исследование воздействия «искусственных» витаминов на организм. Оказалось, что, принимая витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), в особенности рискуют дамы: передозировка витаминами наращивает риск неожиданной погибели дамы аж втрое. Докторы сделали вывод: лучше маленькая нехватка витаминов, которая возмещается в летний период овощей, фруктов и ягод, чем передозировка химией.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С
При передозировке витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С могут появиться различные сыпи, нарушение сна, ухудшение зрения и камешки в почках. Лучше оградить себя от таковых последствий, употребляя натуральный витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С, находящийся в цитрусовых фруктах, печени, в почти всех овощах – в особенности в помидорах, красноватом перце, луке и картошке. Чтоб получить максимум витаминов из овощей, их полезнее всего не поджарить либо варить, а готовить на пару – при таковой готовке водорастворимые витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы остаются в продукте, а не перебегают в бульон.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е
Огромные количества витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е в пилюлях увеличивают риск развития рака и риск погибели в целом. Натуральный витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е содержится в почти всех продуктах: в подсолнечном и сливочном масле, маргарине, орешках, бобах, капусте – брокколи и брюссельской, свежайшем шпинате, отрубях, ягодах рябины и облепихи.
Антиоксиданты
Антиоксиданты – весьма полезные вещества, защищающие организм от рака. Но излишек антиоксидантов в пилюлях приводит к обратному эффекту – может вызывать некие виды рака. В особенности это касается курящих людей: при передозировке «искусственными» антиоксидантами во много раз увеличивается риск рака легких. Потому необходимо употреблять натуральные антиоксиданты – они полностью неопасны. Больше всего антиоксидантов содержится в ягодах и фруктах (и в обыкновенном виде, и в перетертых в пюре фруктах, в соках). Также богаты антиоксидантами чернослив, фасоль, орешки и даже чаи – зеленоватый и темный. Так что их нетрудно получить с натуральной едой.
Пробиотики
Пробиотики – это добавки, содержащие полезные бактерии. Такие бактерии делают здоровую микрофлору кишечного тракта, по этому поддерживается верный обмен веществ организма. От обмена зависит все: начиная от настроения и общего самочувствия – заканчивая стройной фигурой. Но не стоит употреблять пробиотики в пилюлях, поэтому что их воздействие на организм до сего времени не исследовано. Ученые не могут совершенно точно обосновать пользу либо вред таковых препаратов, а означает, лучше не рисковать. Чтоб получить живы бифидо- и лактобактерии – необходимо употреблять любые кисломолочные продукты. Домашний йогурт с ягодами и фруктами – хорошее решение: смачно, полезно и неопасно.
Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), которые можно принимать в пилюлях
Есть и неопасные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в пилюлях. К примеру, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, поэтому что его нет в большинстве продуктах. Организм сам производит этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) с помощью солнечных лучей. Потому в зимнюю пору витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D чертовски не хватает. В зимний период его можно употреблять в пилюлях хоть любой денек, но в весеннюю пору и в летнюю пору стоит от него отрешиться.
Также можно употреблять цинк в пилюлях при простуде – он поможет резвее совладать с болезнью. В здоровом же состоянии лучше отрешиться и от него.
При беременности можно принимать фолиеву кислоту. Фолиева кислота – это растворимый в воде витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В. Применимая доза – не больше 400 микрограмм в день. Но это средняя доза, четкая доза рассчитывается для всякого человека раздельно, зависимо от веса и роста. Благодаря фолиевой кислоте развивается кровеносная система и укрепляется иммунитет. Перед приемом рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с доктором – он даст подсказку, нуждаетесь ли вы в данной добавке и порекомендует подходящую дозу.
Любые витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в пилюлях не стоит принимать на голодный желудок – они просто не усвоятся. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) всеполноценно усваивается лишь тогда, когда ведет взаимодействие с аминокислотами белковых товаров. Помните, что витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) – это добавка, а означает, ее необходимо употреблять с пищей.
Крепкого здоровья и лишь нужных витаминов!
